Есть ли польза пробиотиков? Что говорят доктора сегодня…

Поддержание здоровья микроорганизмов, живущих в вашем пищеварительном тракте, очень важно для здоровья вашего кишечника. Пробиотики — это “полезные” бактерии и дрожжи в микробиоме вашего организма.

Польза пробиотиков для здоровья

Пробиотики — это дружественные кишечные бактерии, которые можно получить из ферментированных продуктов или пищевых добавок. Среди возможных преимуществ пробиотиков:

• Пищеварительный баланс
• Лечение и профилактика диареи
• Укрепление психического здоровья
• Улучшение здоровья сердца
• Облегчение экземы
• Уменьшение симптомов СРК и ВЗК
• Поддержка иммунной системы
• Поддержка потери веса
• Предотвращение образования полостей

Научные данные о пробиотиках

1. Баланс микробиома кишечника

Здоровый микробиом требует тонкого баланса. Пробиотики помогают восстанавливать равновесие между "полезными" и "вредными" бактериями, что положительно влияет на общее состояние здоровья.

2. Профилактика диареи

Антибиотики могут разрушать флору кишечника. Пробиотики помогают восстанавливать бактерии и предотвращают диарею, связанную с их приемом.

3. Улучшение психического здоровья

Пробиотики могут способствовать хорошему настроению. Некоторые исследования связывают прием пробиотиков с уменьшением симптомов депрессивных состояний.

4. Укрепление здоровья сердца

Диета, богатая пробиотиками, помогает снижать уровень "плохого" холестерина и нормализовать кровяное давление, улучшая здоровье сердца.

5. Помощь при экземе

Некоторые пробиотики могут использоваться для улучшения состояния кожи и облегчения симптомов экземы.

6. Уменьшение симптомов СРК и ВЗК

Пробиотики могут облегчить симптомы воспалительных заболеваний кишечника и синдрома раздраженного кишечника, улучшая качество жизни пациентов.

7. Поддержка иммунной системы

Пробиотики способствуют поддержанию крепкого иммунитета, снижая риск инфекционных заболеваний.

8. Снижение веса

Некоторые штаммы пробиотиков способствуют снижению веса и уменьшению жировых отложений.

9. Предотвращение кариеса

Пробиотики могут помогать в борьбе с вредными бактериями во рту, снижая риск кариеса.

Лучшие пробиотические продукты для здоровья кишечника

Включите в свой рацион следующие продукты, чтобы обеспечить организм пробиотиками:

• Йогурт
• Маринованные овощи
• Темпе
• Мисо
• Кимчи
• Кефир
• Чайный гриб

Как выбрать пробиотическую добавку

При выборе пробиотической добавки следует учитывать следующие факторы:

• Тип. Пробиотики выпускаются в виде капсул, таблеток и порошка.
• Цель. Определите, какой эффект вы хотите получить от приема пробиотиков.
• Качество. Выбирайте добавки с живыми культурами. Читайте отзывы и рейтинги.
• Хранение. Обратите внимание, что некоторые пробиотики требуют хранения в холодильнике.
• Безопасность. Проконсультируйтесь с врачом перед началом приема.