Польза пилатеса по сравнению с тренировками в зале с весами

Вы когда-нибудь задумывались, какие упражнения принесут больше пользы: пилатес или силовая тренировка в зале? И пилатес, и тренажерный зал — это отличные способы достигнуть идеального состояния тела. Но где больше пользы? Время выбрать лучшее для вас!

Польза пилатеса против пользы силовых тренировок в тренажерном зале

Пилатес и тренажерный зал — два совершенно разных подхода к фитнесу. Каждый вариант имеет свои преимущества.

Пилатес

Пилатес сосредотачивается на развитии силы ядра, улучшении гибкости и равновесия. В этом виде тренировки активно задействуются мышцы пресса, косые мышцы, поясница и тазовое дно. Упражнения помогают улучшить осанку и стабильность позвоночника.

Тренировки в тренажерном зале

Силовые тренировки позволяют проработать различные группы мышц и значительно наращивать мышечную массу. Такие упражнения, как тяжёлая атлетика, направлены на определенные мышцы: бицепсы, трицепсы, грудь и другие.

6 способов, как пилатес тонизирует лучше, чем тренировки с отягощениями

Вес тела

Пилатес эффективно использует вес вашего тела в качестве сопротивления. Этот метод наращивает силу и тонус без необходимости использования тренажеров.

Основная сила

Движения пилатеса улучшают силу ядра, задействуя мышцы пресса, косые мышцы и поясницу.

Гибкость

Регулярные занятия пилатесом существенно улучшают гибкость. Таких результатов сложно достичь с помощью традиционной тяжёлой атлетики.

Дыхание

В пилатесе используются специальные дыхательные техники, которые способствуют улучшению осанки и самочувствия.

Внутренняя поверхность бедер

Пилатес эффективно воздействует на мышцы внутренней поверхности бедер, помогая их тонизировать и укреплять.

Подвижные мышцы

Занятия пилатесом развивают подвижные, гибкие мышцы, повышая общую подвижность и снижая риск травм.

Заключение

Пилатес предлагает целостный подход к развитию силы, гибкости и выносливости. Тренировки в зале дают возможность целенаправленного роста мышц. В зависимости от ваших предпочтений, выберите подходящий вариант. А если сомневаетесь — попробуйте и то, и другое!

По теме: Лучшие Пилатес упражнения, которые можно делать без реформера