Картофельная диета: Она действительно поможет вам похудеть?

Картофельная диета — это нечто большее, чем просто модная диета для похудения. Она предполагает употребление исключительно вареного картофеля в течение нескольких дней.

Что такое картофельная диета?

Суть картофельной диеты заключается в том, чтобы съедать от 900 до 2 200 граммов вареного картофеля в день без масла или приправ. Картофель следует готовить вместе с кожурой, чтобы сохранить все питательные вещества.

• Пейте много воды, можно также несладкий чай или черный кофе.
• Избегайте интенсивных физических упражнений, выбирайте мягкие нагрузки или прогулки.
• Продолжайте принимать назначенные лекарства, но воздержитесь от добавок без консультации с врачом.

Можете ли вы похудеть на картофельной диете?

Благодаря низкой калорийности такого рациона, возможно снижение веса. Картофель богат ингибиторами протеазы, которые помогают чувствовать сытость. Однако научных доказательств, подтверждающих эффективность картофельной диеты для быстрого похудения, недостаточно.

Безопасна ли картофельная диета?

Диета не обеспечивает адекватного поступления белка и микроэлементов, таких как железо и витамины. Более того, высокий гликемический индекс картофеля может вызвать скачки сахара в крови, что приведет к временному снижению энергии и желанию есть. В долгосрочной перспективе вы можете не только вернуть потерянный вес, но и потерять мышечную массу.

Картофельная диета похожа на волшебный трюк без волшебства. Если в течение трех-пяти дней вы не будете есть ничего, кроме обычного белого картофеля, вы можете сбросить несколько килограммов за короткое время, но вы также подвергнете свой организм риску.

Всегда проконсультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем вносить изменения в свой рацион.